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Rééquilibrer son alimentation consiste à adopter une hygiène de vie alimentaire saine et équilibrée avec pour objectif d'apporter à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin. À ce jour, rééquilibrer son alimentation est la seule façon scientifiquement prouvée pour obtenir une perte de poids à long terme. Si la pilule magique existait, tu le saurais par tous les médiats, sur toutes les plateformes. En tant qu'exploratrice de la nutrition, j'ai fouillé partout, testé tout un tas de régimes restrictifs pour en arriver à la même constatation, la seule manière de maigrir facilement, rapidement et efficacement est bien d'apprendre à manger sainement.
Les 3 premiers gestes à mettre en place pour réussir ton rééquilibrage alimentaire :
Faire le tri et le rangement de tous tes placards de cuisine et optimiser ton plan de travail
Terminer tes restes alimentaires, vider ton réfrigérateur et le nettoyer à l'aide de vinaigre blanc, d'une éponge propre et d'une lingette microfibre. C'est un geste que tu dois faire chaque semaine avant d'aller en course et de remplir ton réfrigérateur de nouveau.
Te munir d'un joli carnet 📒 rien qu'à toi où tu pourras noter à l'intérieur toutes les informations essentielles à retenir, suivre et mettre en place. Je t'invite à noter à la fin de celui-ci ton parcours de perte de poids à la semaine et tes mensurations mensuellement (évite la période menstruelle justement).
Établir un plan
Comme pour tout objectif, si tu y vas sans plan, tu as deux fois de moins de chance de l'atteindre ! Pour que tu puisses suivre sereinement ta semaine avec une bonne hygiène alimentaire, établir un plan de menu est primordial 🗓️
Déjà de un, ceci te permet de partir en courses avec un plan clair et de limiter les achats superflux.
De deux, ceci te permet d'avoir à disposition tous les ingrédients et aliments pour cuisiner de bons petits plats pour toute la famille et ainsi intégrer pleinement le mode de vie au coeur de ton foyer.
L'équilibre alimentaire est clairement ce que nous devrions tous et toutes apprendre dès l'entrée en primaire. Il n'est pas question de suivre un régime restrictif, il est question de bien approvisionner ta machine vivante, ton corps. N'as-tu pas envie de transmettre à tes progénitures des valeurs saines et équilibrées afin qu'ils soient en bonne santé, qu'ils ne souffrent pas de surpoids ni d'obésité et qu'ils sachent cuisiner équilibré dès qu'ils deviendront de jeunes adultes ?
📝 À retenir : j'établis un plan de menus et la liste de course pour la semaine
Est-ce que le rééquilibrage alimentaire fait maigrir ?
OUI :
Il est le seul moyen efficace pour perdre du poids efficacement et surtout de façon durable ! Il offre l'opportunité de réduire les apports caloriques sans restreindre les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Il offre le pouvoir de manger en quantité, de ne ressentir aucune faim et de partager tous les repas à plusieurs 🥘
Quels sont les aliments pour un rééquilibrage alimentaire ? 🍱
TOUS !
SAUF et oui, il y a un sauf pour tout ce qui est des graisses saturées, des sucres raffinés et rajoutés et donc des produits transformés.
L'équilibre avec tous les groupes alimentaires :
les fruits frais et les fruits secs de saison
les crudités, les légumes cuits et les légumes secs de saison
les féculents et les légumineuses
les viandes et les poissons maigres
les poissons gras avec équilibre
les laitages végétaux tels que le lait de coco, d’amande, de noisettes…
les matières grasses végétales dont l’huile d’olive et de colza
Quand les résultats sont-ils visibles ?
Dès la fin de la première semaine, un confort intestinal se fait sentir, les brûlures d'estomac ou encore les reflux gastriques disparaissent grâce à la suppression des graisses saturées dans l'alimentation. De vrais résultats sont visibles au fils des jours, c'est comme un cordon à tirer, plus tu tires et plus tu as de cordon. Ici, plus tu respectes l'équilibre dans ton alimentation et plus tu perds du poids. Si tu manges plus, des sucreries, des frites, des chips, des gâteaux, de la charcuterie, tu stabilise ou tu reprends du poids. Si tu manges moins, ton corps est alors en souffrance, il va donc stocker le moindre nutriment sans l'éliminer, ce qui là aussi te feras stabiliser ton poids.
Loin d'un régime, le rééquilibrage alimentaire permet de retrouver une alimentation saine sans privation.
Perle Attitude
Un programme simple pour t'offrir la liberté à vie
Je me présente,
Je suis Charlyne, nutritionniste, experte rééquilibrage alimentaire depuis dix ans.
J'ai fondé la Méthode Perle Attitude en 2021 et je suis très fière d'avoir aidé plus de 2000 personnes à retrouver l'équilibre alimentaire dans leurs vies.
Je t'accompagne dans ton rééquilibrage alimentaire pas à pas avec mon programme sur-mesure quotidien Perle liberté. Au menu, perle attitude à fond ! Des plans alimentaires quotidiens avec listes de courses et fiches recettes classées par saisons et par mois. Un programme ludique avec toutes mes explications pour démarrer efficacement ton rééquilibrage alimentaire est à ta disposition pour te guider à chaque étape.
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